晚上几点锻炼最佳时间✨ | 如何科学安排晚间运动？

导读傍晚到夜晚是许多人选择锻炼的时间段，那么究竟晚上几点锻炼最合适呢？一般来说，晚上7点至9点是黄金时段，这个时间段人体体温较高，肌肉弹

傍晚到夜晚是许多人选择锻炼的时间段，那么究竟晚上几点锻炼最合适呢？一般来说，晚上7点至9点是黄金时段，这个时间段人体体温较高，肌肉弹性好，能有效降低受伤风险。不过，具体时间还是要根据个人作息和生活习惯来调整哦！

对于喜欢健身的朋友来说，适度的晚间运动不仅能帮助放松身心，还能改善睡眠质量🌙。但要注意避免过于激烈的运动，比如高强度间歇训练（HIIT），以免让身体处于兴奋状态，影响入睡。建议选择瑜伽、慢跑或轻松的有氧运动，既能提升活力又不会过度消耗体力。