🌙 最佳时间选择

艾灸涌泉穴的最佳时间通常是在晚上9点到11点之间，这个时间段属于肾经当令，此时进行艾灸可以更好地激发肾经活力，达到滋阴补肾的效果。此外，临睡前艾灸还能帮助放松身心，促进睡眠质量。不过，如果白天工作繁忙，也可以选择早晨起床后进行，但需注意避免空腹操作。

✨ 操作注意事项

在进行艾灸前，确保环境温暖舒适，避免受凉。点燃艾条后，将火焰距离涌泉穴（脚底中心凹陷处）约3-5厘米，每次持续10-15分钟即可。艾灸过程中，感受温热感逐渐渗透至足底，有助于驱寒暖身。结束后记得喝一杯温水，帮助身体排毒。

💡 特别提醒

孕妇、体质偏热或患有急性炎症者应谨慎使用艾灸，建议先咨询专业医生。通过科学合理的方式调理身体，才能事半功倍哦！🌙🌟