泡脚是中医养生中非常有效的一种方法，尤其适合体内湿气重的人群。通过热水浸泡双脚，可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的湿气。以下是一些简单的泡脚小技巧：

首先，准备一盆40℃左右的温水，水量以没过脚踝为宜。加入几片生姜或少量艾草，能够增强驱寒祛湿的效果。泡脚时间建议控制在15-20分钟之间，期间可轻轻按摩脚底和小腿，刺激穴位，达到更好的调理作用。

此外，泡脚后用干毛巾擦干双脚，并穿上保暖袜子，避免受凉。坚持每天睡前泡脚，不仅有助于改善睡眠质量，还能让身体更加轻盈舒适。🌟记得保持规律的生活作息，饮食清淡，内外兼修才能更健康哦！双脚暖了，全身都轻松啦～👣💖