现代人追求健康与美丽，常常尝试各种减肥方法。其中，“过午不食”作为一种古老的养生方式，近年来重新受到关注。简单来说，这种方法就是每天下午三点后不再进食固体食物，只喝水或无糖饮品。那么，坚持一个月真的能瘦吗？

通过实践发现，过午不食确实可以帮助减少热量摄入，从而达到减重的效果。但需要注意的是，减肥效果因人而异，通常一个月内可以减掉3-8斤左右，具体取决于个人的基础代谢率和日常活动量。不过，过度节食可能对身体造成负担，建议搭配适量运动和均衡饮食，才能更健康地瘦身。

如果你也想尝试这种方法，请确保晚餐前补充足够的水分，并选择清淡的食物作为早餐和午餐。此外，避免熬夜和压力过大，这些都有助于提高新陈代谢哦！🌟

记住，健康才是最美的目标，加油💪！