月经期间，合理选择水果不仅能补充营养，还能缓解不适症状。以下是一些适合经期食用的水果推荐：

🍓 草莓和蓝莓：富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力，同时帮助缓解炎症。它们还含有丰富的纤维，有助于调节消化系统。

🍊 橙子和柚子：富含维生素C，能促进铁的吸收，防止贫血。此外，维C还能帮助缓解疲劳，提升心情。

🍐 梨子和苹果：这些水果含有丰富的水分和膳食纤维，能够帮助缓解便秘问题，同时提供足够的能量支持。

🍍 菠萝：菠萝中的菠萝蛋白酶有助于减轻经痛，但注意不要过量食用，以免引起胃部不适。

记得适量摄入，避免寒性水果如西瓜和柿子，以免加重身体负担。适当搭配温热性的水果，保持均衡饮食，让你轻松度过经期！💪🌸

健康饮食 经期护理 水果推荐