发烧让人又闷又难受，但有些物理方法能帮助你快速降温！首先，用温水擦拭身体，尤其是腋窝、脖子和大腿根部，这些地方血管丰富，可以帮助散热。记得水温不要过低，避免引起寒战反而加重体温上升。

其次，保持室内通风也很重要，打开窗户让空气流通，同时确保室温适宜，不要太热。如果觉得额头烫得厉害，可以用冷毛巾敷在额头上，但同样要注意温度不要太低。

多喝水是关键，发烧会让身体失水，补充水分不仅能帮助降温，还能促进新陈代谢，加速毒素排出。穿轻薄透气的衣服，有助于皮肤散热，切勿捂得太严实。

最后，如果高烧持续不退，请及时就医，寻求专业医生的帮助才是最安全的选择。💪希望你能早日恢复健康！