小腿突然酸痛，是不是让你坐立难安？别担心，几个简单的小方法就能帮你快速缓解不适！首先，热敷按摩是关键。用热毛巾敷在小腿上，促进血液循环，然后轻轻揉捏酸痛部位，让肌肉放松下来。其次，试试拉伸运动，比如站立时用手扶墙，一条腿向后伸直，脚跟着地，感受小腿的拉伸感，保持15-20秒再换另一条腿。最后，记得补充水分和电解质，喝杯温水或淡盐水，帮助身体恢复平衡。如果疼痛持续不减，建议及时就医哦！💪💧

健康小贴士 小腿护理 轻松缓解不适