一、了解肌腱炎

肌腱炎是一种常见的运动损伤，通常由于过度使用或不当用力导致肌腱发炎。症状包括局部疼痛、肿胀以及活动受限。面对这种情况，及时治疗非常重要。

二、非药物治疗优先

首先，休息是关键！避免重复性动作，减少对受伤部位的压力。同时，可以尝试冰敷（每次15-20分钟）来缓解炎症和疼痛。此外，佩戴护具或使用弹性绷带固定关节，有助于减轻肌腱负担。

三、物理疗法加速恢复

专业的物理治疗师可以通过手法按摩、超声波治疗等手段促进血液循环，加速组织修复。适度的功能锻炼也能帮助增强肌肉力量，但一定要循序渐进，切勿操之过急。

四、必要时寻求医疗干预

如果保守治疗效果不佳，可能需要考虑注射类固醇或接受手术治疗。不过，这些方法应在医生指导下进行，以免造成进一步伤害。

记住，科学合理的康复计划才是战胜肌腱炎的关键！💪✨