空腹血糖6.7 | 关注健康，从现在开始💪

导读最近检查发现自己的空腹血糖值为6 7，这个数字让我有点紧张。虽然还未达到糖尿病的诊断标准（空腹血糖≥7 0），但已经接近临界值，这提醒我

最近检查发现自己的空腹血糖值为6.7，这个数字让我有点紧张。虽然还未达到糖尿病的诊断标准（空腹血糖≥7.0），但已经接近临界值，这提醒我要更加关注自己的生活习惯了。血糖偏高可能与饮食结构、运动量不足或压力过大有关，因此我决定采取一些小改变来改善。

首先，调整饮食是关键。减少高糖分和精制碳水化合物的摄入，比如甜点、白米饭等，转而多吃富含纤维的食物如蔬菜、全谷物和豆类🌱。其次，增加日常活动量，每天至少坚持半小时的有氧运动，像快走、慢跑或者瑜伽🧘‍♀️，不仅有助于控制体重，还能提升身体代谢能力。最后，保证充足睡眠也很重要，因为长期睡眠不足会干扰激素分泌，影响血糖平衡🌙。