💡 缺乏维生素B2？补充小贴士来啦！

你是否经常感到疲劳乏力，或者皮肤出现干燥、脱皮的情况？这些可能都是由于缺乏维生素B2（核黄素）引起的。维生素B2是人体必需的营养素之一，它参与了多种代谢过程，对维护皮肤健康和能量代谢至关重要。

💪 如何判断自己是否缺乏维生素B2呢？

- 经常感到疲劳

- 皮肤干燥或出现裂纹

- 口腔溃疡

- 眼睛干涩不适

🍎 食物中富含维生素B2的有哪些？

多吃一些绿叶蔬菜（如菠菜）、奶制品（如牛奶）、坚果（如杏仁）和鸡蛋等，可以有效补充维生素B2。

💊 如果通过饮食难以满足需求怎么办？

可以选择服用维生素B2补充剂。建议在医生或营养师的指导下选择合适的剂量。

记得，均衡饮食和适量补充才是保持健康的正确方式！🌟