2、如何计算和维持健康的体重？

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。对于身高175厘米的人来说，找到适合自己的标准体重是维持健康的重要一步。通常情况下，成人的标准体重可以通过BMI（身体质量指数）来估算，计算公式为：体重（kg）/ 身高²（m²）。对于身高175厘米的人而言，其理想体重应在63-83公斤之间。

为了保持健康的体重，日常生活中应注意均衡饮食与规律运动相结合。多吃蔬菜水果，减少高热量食物摄入；每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，不仅有助于控制体重，还能增强心肺功能，提高生活质量。

记住，每个人的身体条件不同，最理想的体重也有所差异。建议定期咨询专业医生或营养师，根据个人情况制定合理的健康管理计划。💪🍎🏃‍♂️