随着气温升高，中暑成了常见的问题。如果你出现了轻微中暑并伴有头疼的症状，可以尝试以下几种方法来缓解不适：

🌞 降温：首先需要让自己远离高温环境，转移到阴凉或空调房间内。可以用湿毛巾敷在额头或后颈，帮助身体降温。

💦 补充水分：中暑时身体会大量失水，及时补充水分非常重要。可以喝一些淡盐水或者椰子水，以补充流失的电解质。

🍃 休息：找一个安静舒适的地方躺下休息，尽量保持平躺姿势，避免剧烈运动。

🌿 饮食调理：吃一些清淡的食物，如西瓜、黄瓜等含水量高的水果蔬菜，可以帮助身体恢复。

🏥 就医咨询：如果头疼症状持续不减或者加重，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

以上方法能有效缓解轻微中暑带来的不适，但如果情况严重，请务必尽快就医。希望这些小贴士能够帮到你！