月经期间适量运动实际上有助于缓解某些不适，如轻柔的散步或瑜伽。但如果选择跑步，建议倾听自己的身体，选择低至中等强度，并确保充分热身和补充水分。如有任何异常疼痛或其他不适，应立即停止运动并咨询医生。记住，每个人的身体反应不同，找到最适合自己的方式最为重要。💪月经期是女性身体的一个特殊时期，适当调整运动计划，可以更好地享受运动带来的益处。