调理脾胃肾虚弱是一个需要耐心和细心的过程，涉及到饮食、生活习惯以及适当的运动等多个方面。首先，合理的饮食是关键。建议多吃一些温补的食物，如山药、红枣、黑豆等，避免生冷、油腻的食物。其次，规律的生活习惯同样重要。保证充足的睡眠时间，尽量减少熬夜，同时也要注意劳逸结合，避免过度劳累。此外，适量的运动可以增强体质，比如散步、太极等轻柔的运动方式，有助于促进血液循环，提升身体机能。

最后，保持良好的心态也不可忽视。积极乐观的心态对于身体健康有着不可估量的作用。如果情况严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。通过上述方法的综合调理，相信你的脾胃肾功能会有所改善。