胆固醇高吃什么 🥗🍎

胆固醇高的朋友们注意啦！要想降低体内的坏胆固醇（LDL），日常饮食的调整是关键哦！首先，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，比如三文鱼和亚麻籽，可以帮助调节血脂。接着，蔬菜和水果也是必不可少的，它们含有丰富的纤维素，有助于减少胆固醇的吸收。推荐每天至少吃五份蔬菜和水果，比如绿叶蔬菜、苹果和橙子，让身体更健康。此外，坚果和种子类食品，如核桃和奇亚籽，也能帮助降低胆固醇水平。记得少吃饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物，比如快餐和油炸食品，这些都会增加血液中的坏胆固醇。通过调整饮食习惯，我们就可以有效管理胆固醇水平啦！💪🌿