产后恶露是每位新妈妈都会经历的一个自然过程，通常会持续4到6周时间。这个过程中，子宫会逐渐恢复到怀孕前的状态，排出体内的残留物质。刚开始时，恶露量较多且颜色较深，可能呈现红色或棕色，这被称为血性恶露。大约一周后，恶露的颜色会逐渐变淡，转变为浆液性恶露，量也会减少。到了第三周开始，恶露可能会变成白色或黄色，质地也变得更像黏液，这被称为白色恶露。

为了促进身体恢复，建议新妈妈们在这段时间内保持良好的个人卫生，避免性生活和盆浴，直到医生确认子宫已经完全恢复。此外，均衡饮食和适量运动也有助于加速恢复过程。如果发现恶露量突然增多、颜色异常（如出现鲜红色血液）、伴有异味或发热等症状，应立即就医检查，以排除感染等并发症的可能性。