前列腺炎是男性常见的一种疾病，如果不及时治疗，可能会影响到生活质量。下面介绍一些自我疗法，帮助缓解症状。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。避免长时间坐着不动，定时起身活动，促进血液循环。喝水是另一个关键点，每天至少喝八杯水，可以帮助清洁泌尿系统，减少炎症。此外，饮食上应该多吃富含锌的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜等，因为锌有助于提高前列腺健康。

其次，进行适当的运动也非常重要。可以尝试散步、慢跑或者瑜伽，这些轻度至中度的运动都有助于改善血液循环和减轻压力，从而有助于缓解前列腺炎的症状。

最后，不要忽视心理因素的影响。长期的压力和焦虑会加重病情，因此学会放松和减压也是治疗的一部分。可以通过冥想、深呼吸或听轻松的音乐来达到这个目的。

请记住，自我疗法只能作为辅助手段，如果症状持续或加重，请务必寻求专业医生的帮助。