每当“大姨妈”来访时，女性朋友们的身体和心理都会经历一些变化。因此，了解如何照顾自己就变得尤为重要。首先，保持良好的卫生习惯是必须的，记得每天更换卫生巾或使用卫生棉条，并且勤洗手，避免感染。其次，饮食上应该更加注意，多吃富含铁质的食物如红肉、菠菜等，帮助补充经期流失的铁元素；同时减少盐分摄入，避免水肿现象加重。此外，适量运动可以帮助缓解痛经，比如散步、瑜伽都是不错的选择。但是记得不要过度劳累，保证充足的休息时间。最后，如果感到情绪低落或者身体不适，及时与家人或朋友沟通，寻求支持。记住，“大姨妈”只是生活的一部分，通过适当的自我护理，完全可以享受每一个周期的到来！💪🌈