夏季高温来袭，如何有效预防中暑成为了大家关注的话题。首先，合理安排户外活动时间至关重要。尽量避免在上午10点至下午4点这段时间进行剧烈运动或长时间待在户外，因为这是日照最强烈的时段。其次，保持充足的水分摄入也是关键。每天至少喝8杯水，并且可以适量补充一些含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水，以帮助身体更好地维持水平衡。

此外，穿着轻薄透气的衣物也很重要。选择浅色系的衣服可以帮助反射阳光，减少热量吸收。最后但同样重要的是，了解中暑的早期症状，如头晕、恶心和皮肤干燥无汗等。一旦出现这些症状，应立即寻找阴凉处休息，并及时补充水分。如果情况严重，请及时就医。通过以上措施，我们可以有效地预防中暑，享受一个健康、愉快的夏天！🌞💧