📍涌泉穴：位于脚底前部凹陷处，是足少阴肾经的起始点。经常按摩此穴位有助于补肾益精，改善睡眠质量。

📍大钟穴：在足内侧，内踝后方，当跟腱的前方凹陷处。刺激此穴位可以调理肾气，缓解腰膝酸软的症状。

📍太溪穴：位于足内侧，内踝高点与跟腱之间的凹陷中。按摩太溪穴能有效改善因肾虚引起的各种症状，如耳鸣、头晕等。

请注意，在进行任何自我治疗之前，请咨询专业医生或中医师，以确保安全有效地进行护理。正确的穴位按摩和针灸需要专业知识，不当操作可能会对身体造成伤害。希望大家都能重视肾脏健康，采取科学合理的方式进行保养。