没有人告诉你什么时间睡觉，但是研究人员提出了一个强有力的论据，即睡眠的时间和时间与你的行为是否有益于心脏健康密切相关。

夜猫子应特别注意特拉华大学研究员弗雷达·帕特森(Freda Patterson)和宾夕法尼亚大学，德雷克塞尔大学和亚利桑那大学医学院的合作者进行的一项新研究，他们发现，早睡早起，上升方法更适合心血管健康。

睡眠不足和睡眠质量差与肥胖和众多健康问题有关，但这项研究表明，在促进心脏健康方面，不再需要增加睡眠。这是在最佳时间获得充足睡眠的问题。

这样做似乎减少了吸烟的行为，久坐的生活方式和不良的饮食选择，这些行为使人心受伤。

大学健康科学学院行为健康与营养学助理教授帕特森说：“有些人认为睡眠是一种生理功能，是这些心脏健康行为的上游。”“如果确实如此，则意味着如果我们可以将睡眠作为主要危险因素，那么我们可能会处于更好的位置，以利用或改变某些最顽固的心血管危险行为，例如吸烟。”

这项研究发表在《行为医学年鉴》上，研究了睡眠时间和大致睡眠时间，以了解哪些模式可能与三大主要心血管疾病嫌疑人有关-吸烟，饮食不良和久坐习惯。在美国和英国，这三种行为被归咎于约40%的心血管死亡。

这项研究有大量的数据可用于研究，这些数据来自英国的生物库资源和439,933名40-69岁之间的成年人样本。

他们发现了一些紧密的联系，但首先，有一些关于定义和方法的说明。