跑步作为一种有氧运动，能够帮助燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。但减肥的效果受到多种因素的影响，如跑步的速度、频率、个人体重、饮食...

跑步减肥的效果与多种因素有关，包括跑步的速度、个人体质、饮食等。一般来说，**每天至少跑步30分钟到一小时**，坚持一段时间才能看到减肥