以下是<font color='#f00'>快速练胸肌的方法</font>：1 哑铃胸前推举：这个动作主要是刺激胸大肌。开始时坐在练习哑铃椅上，用有负...

想要快速练胸肌，需要坚持一系列科学的锻炼方法，并结合合理的饮食和休息。以下是一些建议：1 杠铃卧推：这是锻炼胸肌的经典动作，可以有