缺铁很常见，会让人虚弱。缺铁主要影响女性。三分之一的绝经前女性缺铁，而澳大利亚男性缺铁率仅为 5%。缺铁尤其会影响少女、运动量大的女性和孕妇。

人体需要铁来制造新的红细胞，并支持能量产生、免疫系统和认知功能。如果铁含量低，您可能会出现一系列症状，包括疲劳、虚弱、呼吸短促、头痛、心律不齐和注意力下降。

如果血液检查显示你缺铁，医生可能会建议你开始服用口服铁补充剂。但是你应该服用药片还是液体?是否与食物一起服用?一天中什么时候服用最好?

这里有一些技巧可以帮助您确定如何、何时以及服用哪种铁补充剂。

我该如何选择正确的铁补充剂?

你体内的铁被称为“元素铁”。选择正确的口服补充剂和剂量取决于元素铁的含量——你的医生会建议你需要多少。

最佳摄入量是60-120 毫克元素铁。如果摄入量过少，补充剂就无法有效补充铁含量。如果摄入量过高，则可能会出现腹泻、痉挛和胃痛等胃肠道症状。