阅读本文时，请将注意力集中到下巴上。您有感觉到任何感觉吗?有紧张的区域吗?您的下巴感觉紧绷还是放松?

现在想象一下释放任何压力。那会是什么感觉?

接下来，将你的注意力重新集中到你的呼吸上，然后回到这篇文章上。

这听起来可能很熟悉。你可能之前扫描过身体的某些部位，检查过哪些部位可能紧张，并被提示看看自己能否释放这种紧张。

这只是建立身心意识以及两者之间联系的方法之一。这类练习包括识别身体感觉、身体的感受、身体正在经历什么，甚至探索生理与心理之间的联系。

当你扫描自己的身体时，你可能会注意到与身体紧张有关的情绪——可能是焦虑、压力或悲伤。

这种联系的理念就是所谓的“躯体疗法”的背后原理。

关注身心联系

躯体疗法(源自希腊语“身体”一词——soma)注重身心之间的联系，这使得它有别于其他心理疗法。