多年以来，每天10,000步已成为试图改善健康状况的人们的黄金标准-最新研究表明，即使仅7,500步也能带来一些好处。但是，如果您想防止体重增加，杨百翰大学的一项新研究表明，没有任何单独的步骤就能达到目的。

BYU运动科学系的研究人员，以及营养，营养学和食品科学系的同事，在参加大学的头六个月期间，对120名新生进行了计步实验。参与者每周24天，每周六天每天走10,000、12,500或15,000步，持续24周，而研究人员跟踪他们的热量摄入和体重。

该研究的目的是评估逐步超过建议的每天10,000个步骤(以25%的增量)的步数是否会最大程度地减少大学新生的体重和脂肪增长。最后，学生走的步数甚至不超过15,000步都没有关系。他们仍然体重增加。在研究期间，研究中的学生平均增加了约1.5千克(约3.5磅)。根据先前的研究，通常在大学的第一学年中，平均体重增加1至4公斤。

BYU运动科学教授布鲁斯·贝利(Bruce Bailey)说：“单靠锻炼并不总是最有效的减肥方法。”“如果您跟踪脚步，它可能有助于增加体育锻炼，但是我们的研究表明，它不会转化为保持体重或防止体重增加。”

研究对象在为期六周的研究窗口中每天24小时佩戴计步器。平均而言，学生在学习之前每天要走大约9600步。到研究结束时，10,000步组的参与者平均每天11,066步，12,500步组的参与者平均13,638步，而15,000步组的参与者平均每天14,557步。

研究作者说，尽管体重不受增加步数的影响，但对体育锻炼方式有积极影响，体育锻炼方式“可能还具有其他情感和健康益处”。该研究的一项积极成果(即使不是不足为奇)是，在12,500步和15,000步的组中，久坐时间都大大减少了。在15,000步的小组中，久坐时间每天减少多达77分钟。

Bailey表示：“分步推荐的最大好处是使人们摆脱久坐的生活方式。”“即使它本身不能阻止体重增加，多步对您总是更好。”