智能手机是大多数人生活中不可或缺的一部分，使我们能够始终保持联系和了解。这种便利的缺点是，我们中的许多人也沉迷于设备不断发出的ping，铃声，振动和其他警报，无法忽略新的电子邮件，文本和图像。在《神经调节》杂志发表的一项新研究中，旧金山州立大学健康教育教授Erik Peper和健康教育副教授理查德·哈维(Richard Harvey)认为，过度使用智能手机就像其他任何类型的药物滥用一样。

Peper解释说：“使用智能手机的行为成瘾开始以与逐渐服用止痛药的人逐渐减轻阿片类药物成瘾的方式在大脑中形成神经联系，” Peper解释说。

最重要的是，沉迷于社交媒体技术实际上可能会对社交联系产生负面影响。Peper和Harvey在对135名旧金山州立大学学生的调查中发现，使用手机的学生报告的孤独，孤独，沮丧和焦虑感更高。他们认为寂寞部分是由无法解释肢体语言和其他信号的交流形式代替面对面的互动所致。他们还发现，这些学生在学习，观看其他媒体，饮食或上课时几乎总是不断地处理多项任务。佩珀说，这种持续不断的活动几乎没有时间让身心放松和再生，并且还导致“半任务，

Peper和Harvey指出，数字成瘾不是我们的错，而是技术行业渴望增加公司利润的结果。“更多的眼球，更多的点击，更多的钱，”佩珀说。手机和计算机上的推送通知，振动和其他警报使我们感到被迫通过触发大脑中相同的神经通路来查看它们，这些神经通路曾经使我们意识到迫在眉睫的危险，例如老虎或其他大型食肉动物的袭击。他说：“但是现在，我们被曾经保护我们并允许我们生存的那些机制所劫持，这些都是最琐碎的信息。”

但是，例如，就像我们可以训练自己少吃糖一样，我们也可以负责并训练自己对手机和计算机沉迷。第一步是认识到科技公司正在操纵我们对危险的先天生物学反应。Peper建议关闭推送通知，仅在特定时间和计划时间响应电子邮件和社交媒体，而不会中断以专注于重要任务。

佩珀(Peper)的两名学生表示，他们已采取积极措施来改变其技术使用方式。娱乐，公园和旅游学专业的Khari McKendell大约六个月前关闭了所有社交媒体帐户，因为他想与人建立更紧密的面对面联系。他说：“我仍然打电话给别人，并给他们发短信，但我想确保大部分时间我在与朋友们交谈。”

整体健康未成年人高级Sierra Hinkle说，她在外出散步时已停止使用耳机，以更加了解自己的周围环境。当她和朋友出去玩时，他们都把手机放在桌子中央，第一个碰到他们的手机买了饮料。欣克尔说：“我们必须以一种不同的方式变得富有创造力，并采用新技术来结合我们所需的技能，但又不能脱离现实生活的经验。”