随着屏幕时间的增加和COVID-19自隔离要求的改变，睡眠方式已在全球范围内中断。

一项对超过35万名青少年的全球研究表明，青春期的负面情绪在青少年中并不罕见，但睡眠不足会影响心理健康，导致快感不足(或丧失快感)，焦虑，愤怒并显着增加患抑郁症的风险。

刚刚发表在《睡眠医学评论》上的研究结果表明，较少的睡眠与增加的55%的情绪缺陷机会以及将减少的积极情绪的风险增加了一倍有关。

弗林德斯大学(Flinders University)睡眠研究人员米歇尔·肖特(Michelle Short)博士说，从亚洲到澳大利亚，新西兰，欧洲和北美，睡眠显然是可以改善或降低青少年情绪的可改变的危险因素。

她说：“睡眠时间可以显着预测所有情绪状态的情绪低落，包括抑郁，焦虑，愤怒，负面影响和积极影响减少。”她说，睡眠减少与机会或愤怒增加83%相关，抑郁症的风险增加62%心情和更高的焦虑风险41%。

她说：“幸运的是，有很多干预措施，包括个人，家庭，社区甚至公共政策，都可以鼓励这些高危人群保持规律的睡眠，以减少这些问题蔓延到需要临床治疗的心理健康问题中的可能性。”

研究人员还建议增加父母/监护人对睡眠和技术使用的监管，延迟学校开学时间，并监测学术和其他压力(例如，课外辅导)不妨碍睡眠常规。

肖特博士说：“积极情绪虽然没有引起太多关注，但在临床上仍是作为快感缺失症(愉悦感)抑郁症的主要症状之一。”

研究总结说：“当务之急是将注意力更多地集中在睡眠上，以预防和早期干预情绪缺陷。”