维生素B12缺乏症的症状可能很难发现，因为它们可能需要数年才能完全发展。但是您也可能有维生素B12缺乏症的风险，如果您有任何这些警告信号，包括疲劳和刺痛，就应考虑在饮食中添加更多富含B12的食物。

维生素B12是维持人体健康运行的关键成分，因为它是制造红细胞所必需的。但是，如果您出现这9个警告信号中的任何一个，就可能有维生素B12缺乏的风险。

症状未经诊断的人应考虑他们可能缺乏维生素B12。

有九个主要警告标志需要注意，包括疲劳和呼吸急促。最常见的症状之一是神经病变，它会影响人体的神经系统。

神经病会导致奇怪的刺痛感或灼痛。

它还可能导致平衡不佳，甚至行走困难。

随着病情的进展，缺乏症甚至可能导致某些可能与痴呆症相混淆的体征，包括记忆力减退和易怒。荷尔蒙专家索菲·肖特博士(Sophie Shotter)说：“如果有人轻度虚弱，就必须解决这个问题，因为否则，随着时间的推移，这种情况几乎肯定会变得更糟。”

她告诉Express Health：“ B12缺乏症的症状通常需要多年的时间才能发展出来，并且可能起病隐患。由于我们的身体可以储存大量的维生素B12，而且每天仅需少量维生素B12，我们就可以维持自己的健康多年。我们身体的商店。

“ B12缺乏症的症状可能包括由于以下原因造成的疲劳和呼吸急促：

贫血，神经病和认知障碍。“这些迹象常常被归结为'老年'，人们没有意识到可能需要解决的病理情况正在发生。”她补充说，维生素B12是人体必不可少的维生素，每个人的目标都是每天吃掉约2.4mcg的B12。

我们的日常饮食每天至少含有5mcg的B12，因此大多数人无需服用补充剂就能摄取足够的维生素。

B12最常见于鱼，肉和奶制品中。

接受纯素饮食的人最容易出现B12缺乏症。