减肥可以通过一些简单的生活方式改变来实现。NHS建议不要早餐，不吃正餐，喝大量水和保持活跃。但是，多年来的证据也证明，添加补充剂也可以帮助一个人减肥。

在过去的十年中，补品的受欢迎程度有所提高。

虽然大多数人不需要服用补充剂，但研究表明它们具有许多健康益处。白豆提取物作为减肥辅助剂得到积极推广，并已显示出可减少碳水化合物的吸收。

在白豆提取物中发现的一种物质，称为α-淀粉酶抑制剂同工型1，可与长链碳水化合物结合并阻止其在肠道中的吸收。白豆的纤维和蛋白质含量也很高，这两种营养素已被证明能促进饱腹感，使人少吃过量。

蛋白质含量高的食物还与饥饿激素(一种饥饿激素)的含量降低有关。

从长远来看，多吃蛋白质含量高的食物自然会导致人消耗更少的卡路里。

长期研究表明，与那些根本不吃豆类的人相比，经常吃豆类的人肥胖的可能性降低了22%，腹部脂肪过多的可能性降低了23%。

其他与饮食有关的减肥方法

知道应该吃什么食物来减肥可能很棘手。

但是NHS建议您多吃水果和蔬菜。

它说：“水果和蔬菜的卡路里和脂肪含量低，而纤维含量高-这是成功减肥的3个重要成分。它们还含有大量的维生素和矿物质。”