一项新的研究表明，睡眠质量很差的青少年在以后的生活中可能更容易遭受心理健康问题。

在《儿童心理学与精神病学杂志》上发表的一篇论文中，研究人员分析了青少年自我报告的睡眠质量和数量，发现不良睡​​眠与心理健康问题之间存在显着关系。

由雷丁大学，金史密斯大学和弗林德斯大学组成的研究小组发现，在4790名参与者中，经历抑郁的人的睡眠质量和睡眠质量均较差，而焦虑者的睡眠质量仅与青少年相比低谁参加了谁没有报告焦虑或抑郁。

雷丁大学临床心理学讲师Faith Orchard博士说：

“这项最新研究是另一证据，表明青少年的睡眠与心理健康之间存在着显着的联系。这项研究着重指出，经历过抑郁和焦虑的年轻人在青少年时期绝大多数经历了不良睡眠。

“值得注意的是，经历抑郁症的人之间的平均睡眠时间差异，与其他参与者相比，相当于每晚晚30分钟入睡。在数据中，有些参与者报告说，他们的睡眠质量和数量大大降低。睡眠，整体情况表明，在考虑支持青少年健康时，我们需要更多地考虑睡眠。”

青少年被要求就一系列问题对睡眠质量和数量进行自我报告，研究人员发现，对照组的青少年平均每晚在学校之夜睡大约八个小时，而在九个半小时以上周末睡觉。

同时，患有抑郁症的人群在一周晚上的睡眠时间少于七个半小时，而在周末睡眠的时间却刚刚超过九小时。

合著者，金史密斯大学的爱丽丝·格雷戈里教授说：

“国家睡眠基金会建议，年龄在14-17岁之间的青少年每晚通常需要大约8-10个小时的睡眠。这里值得注意的是，诊断为抑郁的人群在一周内最明显地不在这些建议范围内-每个学校夜晚平均睡眠时间为7.25小时”

因此，抑郁症组每周报告的平均睡眠时间为3325分钟，而对照组报告为3597分钟，这意味着抑郁症组每周的睡眠时间平均减少272分钟或三个半小时。

尽管研究小组指出，尽管数据基于睡眠的自我报告，因此准确性较差，但自我报告的睡眠质量和数量较差的事实仍然很重要。

乌节博士说：

“我们现在看到的是青少年睡眠与心理健康之间的关系是一条两条路。虽然较差的睡眠习惯与较差的心理健康有关，但我们也看到如何解决抑郁症和焦虑症的年轻人的睡眠问题对他们的健康有很大的影响。

“同样重要的是，应注意的是，报告焦虑和抑郁的年轻人总体上仍然很低。良好的睡眠卫生很重要，如果您担心自己或孩子的健康，我们强烈建议您寻求医生的支持，但是对睡眠的任何短期负面影响都不会引起警报。”