在一项包括来自近3,000名研究参与者的数据的研究中，将更健康的生活方式行为结合起来可大大降低患阿尔茨海默氏病的风险。那些坚持指定的五种健康行为中的四种或全部的人，患阿尔茨海默氏症的风险降低60%。这些行为包括体育活动，不吸烟，轻度至中度饮酒，优质饮食和认知活动。该研究由美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的美国国立衰老研究所(NIA)资助，于2020年6月17日在《神经病学》在线期刊上发表，《神经病学》是美国神经病学会的医学杂志。

美国国家航空航天局局长理查德·霍德斯医师说：“这项观察性研究提供了更多有关可改变行为组合如何减轻阿尔茨海默氏病风险的证据，这些发现加强了健康行为与较低风险之间的联系，并为控制可控性奠定了基础。直接测试干预措施减缓或预防阿尔茨海默氏病发展的能力的临床试验。”

研究团队审查了两个由NIA资助的纵向研究人群的数据：芝加哥健康与衰老项目(CHAP)和记忆与衰老项目(MAP)。他们从那些具有饮食，生活方式因素，遗传学和阿尔茨海默氏病临床评估数据的研究中选择了参与者。最终的数据池包括CHAP的1,845名参与者和MAP的920名参与者。

研究人员根据五个健康的生活方式因素对每个参与者进行了评分，所有这些因素均具有重要的健康益处：

每周至少150分钟的中等强度到剧烈强度的体育锻炼-体育锻炼是健康衰老的重要组成部分。

不吸烟-已有的研究证实，即使对于60岁或60岁以上吸烟数十年的人，戒烟也会改善健康。

轻度至中度饮酒-限制饮酒可能有助于认知健康。

地中海-DASH干预神经退行性疾病(MIND)的高质量饮食，结合了地中海饮食和停止高血压(DASH)饮食的饮食方法-MIND饮食专注于与预防痴呆症相关的植物性食品。

参与晚年的认知活动-通过保持思维活跃来进行智力活动可能会有益于大脑。

然后，研究小组将CHAP和MAP参与者的得分与阿尔茨海默氏病的临床诊断结果进行了比较。该论文的主要作者，拉什大学医学中心的助理教授Klodian Dhana，医学博士，强调健康生活方式因素的结合是关键。他写道，与没有健康生活方式因素或没有健康生活方式因素的参与者相比，拥有两到三个健康生活方式因素的参与者患阿尔茨海默氏症的风险降低了37%，而有四到五个健康生活方式因素的参与者患阿尔茨海默氏症的风险降低了60%。