🥚你知道吗？煮鸡蛋的时间直接影响口感和营养吸收！短短几分钟，就能让鸡蛋从生到熟，变化多端。如果你喜欢溏心蛋（流黄蛋），建议水开后煮4-5分钟；全熟蛋则需要7-9分钟。时间把控是关键，太短可能有细菌残留，太久会让蛋白质变硬影响口感哦！💡

煮蛋小贴士：先将鸡蛋放入冷水中，再加热至沸腾，这样可以避免蛋壳破裂。煮好后立刻用冷水浸泡，不仅方便剥壳，还能锁住鲜嫩滋味。无论是早餐搭配吐司，还是健身后的高蛋白零食，一颗恰到好处的煮鸡蛋都是绝佳选择！💪

下次煮蛋时记得试试这个方法，享受美味又健康的烹饪体验吧！🍳✨