怀孕期间，体重的合理增长对于妈妈和宝宝都非常重要。以下是一份简单易懂的怀孕正常体重增加表，帮助准妈妈们科学管理孕期体重！👇

第一阶段（1-3个月）：轻松起步

怀孕初期，胎儿还很小，体重增加不会太明显。建议每周体重增加不超过0.5公斤，主要是保持均衡饮食，补充叶酸等营养素。

第二阶段（4-6个月）：稳步上升

进入中期，胎儿快速生长，孕妇需要摄入更多蛋白质、钙质和铁元素。此时每周体重可增加0.5公斤左右，避免暴饮暴食哦！

第三阶段（7-9个月）：控制增幅

到了孕晚期，体重增长速度会放缓，每周增加约0.5公斤即可。注意多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘问题。

记住，每位准妈妈的身体状况不同，请根据自身情况调整饮食计划，并定期咨询医生或营养师的专业意见。祝各位准妈妈都能拥有健康愉快的孕期时光！🤰✨