运动损伤是体育活动中常见的问题，根据损伤发生的部位和性质可以分为多种类型。肌肉拉伤是最常见的一种，通常发生在剧烈运动或热身不足时，表现为局部疼痛和肿胀（小腿肌肉拉伤示例）。关节损伤如扭伤，则多见于踝关节和膝关节，这类损伤往往伴随着关节活动受限和明显疼痛（膝盖扭伤示例）。此外，还有骨折、韧带撕裂等严重情况，需要及时就医处理。

预防运动损伤的关键在于科学训练和充分热身。例如，跑步前进行动态拉伸能有效减少肌肉受伤的风险；而运动后适当的冷敷和休息则是恢复的重要步骤。如果你不幸受伤，请避免强行继续运动，以免加重伤情。记住，“安全第一”永远是运动的准则！

💪牢记这些知识，享受健康运动生活吧！