🌞夏天到了，运动出汗成为日常，但你真的会排汗吗？排汗不仅帮助身体降温，还能排毒养颜哦！以下是一些夏日运动的小技巧，让你更高效地排汗，享受健康生活：

💦 选择合适的时间

清晨或傍晚是最佳运动时间，气温相对较低，既能避免中暑，又能轻松排汗。记得提前半小时喝一杯温水，唤醒身体机能。

👟 挑选透气装备

运动时选择吸汗快干的衣物，不仅能减少黏腻感，还能让汗水顺利排出。一双舒适的运动鞋也是必不可少的哦！

🧘‍♀️ 热身与拉伸不可少

运动前充分热身可以打开毛孔，促进血液循环；结束后拉伸则能缓解肌肉紧张，防止第二天酸痛不适。

💦 及时补水很重要

运动中要少量多次地补充水分，避免脱水影响排汗功能。可以选择淡盐水或运动饮料，补充流失的电解质。

🌟 坚持就是胜利

只要坚持规律运动，你会发现皮肤越来越光滑，身体也越来越轻盈！💪

健康生活 夏日运动 排汗小技巧