🌰最近是不是总有人告诉你“吃坚果容易发胖”？别慌！坚果虽然热量较高，但它们富含健康脂肪、蛋白质和纤维，能让你长时间保持饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。不过，关键在于适量食用！建议每天一小把（约30克），比如杏仁、核桃或腰果，搭配酸奶或者水果，既美味又营养。

💡小提示：避免选择经过调味或油炸的坚果，原味、无添加才是王道。此外，坚果虽好，但过敏体质的朋友一定要注意，避免过量食用哦！

记住，均衡饮食+适量运动才是健康的关键！💪🌟