👀 随着电子屏幕的普及，越来越多的人面临近视加深的问题。如何有效保护眼睛，避免度数进一步增加呢？以下是一些实用的小建议：

📚 合理用眼

长时间盯着电脑或手机屏幕容易导致眼睛疲劳。建议每工作45分钟至1小时，就休息5-10分钟，眺望远方或者闭目养神。同时，保持良好的坐姿和适当的阅读距离（建议书本与眼睛保持30厘米左右）。

💡 科学照明

光线不足或过强都会加重眼睛负担。确保室内光线柔和且均匀，避免直射光源对眼睛造成刺激。夜晚使用台灯时，尽量选择暖光灯，减少蓝光伤害。

🍎 均衡饮食

多吃富含维生素A、叶黄素和抗氧化物的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于增强眼部健康。同时，多喝水保持身体水分充足，也能间接缓解眼睛干涩。

💪 定期检查

即使没有明显不适，也应每年进行一次视力检查，及时了解眼睛状况。如果发现度数变化较快，应及时咨询眼科医生，必要时佩戴合适的眼镜。

通过以上方法，我们可以更好地保护双眼，远离近视加深的困扰！🌟