刮痧是一种传统的中医理疗方法，能够帮助疏通经络、促进血液循环，尤其对缓解肩颈酸痛和疲劳有显著效果。以下是正确后背刮痧的手法步骤：

首先，准备好专业的刮痧板和润滑油，确保工具干净无菌。选择一个安静舒适的环境，让身体完全放松。开始时，用刮痧板轻轻涂抹润滑油于后背上，从上到下依次进行刮拭。动作要轻柔且均匀，以避免皮肤受损。重点部位如肩胛骨区域和脊柱两侧可以稍加力度，但切记不可过度用力，以免造成瘀血或不适。

每次刮痧时间不宜过长，建议控制在15-20分钟内。结束后，可以用温水清洗身体，帮助毛孔排毒。定期进行刮痧不仅有助于改善体质，还能提升整体健康水平。记得根据个人体质调整频率，一般每周一次即可。💪🌈

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