🌸 经期头疼是许多女性都会遇到的问题，虽然无法完全避免，但可以通过一些小技巧来缓解不适。首先，保持充足的水分摄入非常重要，每天至少喝8杯水，避免脱水加重头痛症状。其次，尝试进行温和的瑜伽或伸展运动，这不仅能放松身体，还能促进血液循环，减轻疼痛感。如果疼痛持续，可以使用热敷或冷敷袋敷在头部或颈部，根据个人感受选择适合的方式。此外，规律作息和充足睡眠也是关键，尽量保证每天7-8小时的高质量睡眠。最后，如果头痛严重，不妨咨询医生，必要时服用非处方止痛药。记住，关注自己的身体信号，及时调整生活方式才是最重要的！💪✨

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