怀孕期间，饮食健康对准妈妈和宝宝都至关重要。许多准妈妈会好奇，生核桃是否适合食用。答案是：可以适量食用！核桃富含ω-3脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和矿物质，对胎儿大脑发育有积极作用。不过，生核桃可能存在寄生虫或细菌风险，因此建议选择熟核桃，既安全又美味。

此外，核桃虽好，但不宜过量食用。每天3-5颗即可满足身体需求，避免因热量过高导致体重增加过快。如果担心过敏或其他不适反应，最好咨询医生后再决定是否食用。

总之，均衡饮食才是关键。除了核桃，还可以多吃水果、蔬菜和优质蛋白，为孕期健康打下坚实基础。💪💖

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