对于肠胃不好的朋友来说，选择合适的食物非常重要！不仅要照顾到营养需求，还要避免刺激肠胃。首先推荐一些容易消化的食物，比如小米粥、南瓜和胡萝卜。这些食物富含纤维，但又不会给肠胃带来太大负担，特别适合早晨或胃部不适时食用。😉

其次，酸奶也是不错的选择！它含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。不过要注意选择低糖或无糖的酸奶，以免摄入过多糖分。🥛

此外，香蕉和苹果泥也很温和，能为身体提供能量且不易引起胀气。但切记避免吃生冷、辛辣或油腻的食物，这类食物可能会加重肠胃负担。🌶️🍛

最后，记得少量多餐，细嚼慢咽，让食物充分被分解后再进入肠胃，这样可以减轻消化系统的压力哦！🍴💕