膝盖筋膜炎是一种常见的膝关节疾病，主要表现为膝盖周围疼痛、肿胀以及活动受限等症状。患者可能会感到膝盖僵硬，尤其是在早晨起床或长时间保持某一姿势后更为明显。此外，行走或跑步时疼痛加剧，严重者甚至会影响日常生活。

对于膝盖筋膜炎的治疗，首先需要休息和避免过度使用膝盖，以减轻炎症。物理治疗可以帮助缓解症状，比如热敷、冷敷交替进行，促进血液循环。同时，适当的拉伸和强化训练有助于恢复膝盖功能。如果疼痛严重，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解不适。在某些情况下，注射类固醇可能被推荐用于快速减轻炎症。

保持健康的生活方式同样重要，如控制体重以减少对膝盖的压力，选择合适的鞋子，避免高跟鞋或不适合运动的鞋款。定期锻炼增强腿部肌肉力量，也能有效预防膝盖问题的发生。💪🏃‍♀️

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