怀孕期间，许多准妈妈会经历假性宫缩（也叫布雷克斯顿·希克斯宫缩）。这是一种正常的生理现象，通常会在孕晚期更频繁出现。假性宫缩可能让你感到腹部发硬，但一般不会像真性宫缩那样规律或伴随疼痛加剧。如果假性宫缩过于频繁或伴有其他症状，一定要及时就医哦！✨

如何缓解假性宫缩？

1️⃣ 保持水分充足：多喝水可以帮助减轻宫缩频率。脱水可能会加重宫缩，所以记得随身带瓶水。💦

2️⃣ 适当休息：如果你感到宫缩频繁，尝试躺下休息，左侧卧位有助于改善子宫供血。😴

3️⃣ 放松心情：压力和焦虑可能引发假性宫缩，深呼吸练习或轻音乐能帮助你放松。🧘‍♀️

4️⃣ 避免过度劳累：不要提重物或长时间站立，这些都可能诱发宫缩。💪

如果假性宫缩持续时间长、频率高，或者伴随腹痛、出血等症状，请立即联系医生！👩‍⚕️ 宝宝的健康最重要！👶💖