炎炎夏日，很多人都会感到身体燥热，容易上火。这时候，一碗清热解毒的养生粥就显得尤为重要了！比如绿豆粥，它不仅味道清爽，还能有效帮助降火解毒。绿豆性寒，具有清热解毒、消暑止渴的功效，特别适合夏季饮用。

制作绿豆粥非常简单：先将绿豆提前浸泡几个小时，然后与大米一起放入锅中熬煮，直至绿豆开花、粥变得浓稠即可。如果觉得口感单一，还可以加入适量冰糖调味，既美味又健康。

此外，莲子百合粥也是不错的选择。莲子有健脾安神的作用，而百合则能润肺止咳、清心安神。将莲子和百合一同熬煮成粥，不仅有助于缓解因上火引起的咽喉不适，还能改善睡眠质量。

无论是绿豆粥还是莲子百合粥，都是日常生活中简单易得的养生佳品。记得多喝水，保持饮食清淡哦！💪🌱

夏日养生 清热解毒 健康饮食