对于正在哺乳期的新妈妈来说，如何增加乳汁分泌是头等大事！优质的营养不仅能让宝宝健康成长，还能帮助宝妈恢复元气。今天就为大家整理了一份简单易做的下奶食谱，快收藏起来吧！

首先推荐的是鲫鱼豆腐汤🐟，将新鲜鲫鱼与嫩豆腐一起炖煮，味道鲜美且富含蛋白质。其次可以试试花生猪蹄汤🐖，花生和猪蹄都是经典的下奶食材，炖上一锅香气四溢，既滋补又暖心。另外，黑芝麻粥🍞也是不错的选择，黑芝麻富含铁质和维生素E，能有效促进乳汁分泌。最后别忘了每天喝一杯温热的红枣枸杞茶🍵，既能补充体力，又能起到调理作用。

记得搭配均衡饮食，多摄入蔬菜水果，保持心情愉快哦！💪💖