🌙 熬夜的危害究竟有多大？

青少年正处于身体和智力发育的关键阶段，但近年来因熬夜导致健康问题甚至猝死的新闻屡见不鲜。长期熬夜不仅会影响生长激素分泌，还会增加心血管疾病、免疫力下降的风险。那么，到底熬夜多久可能危及生命？研究表明，连续48小时不睡觉就可能对大脑功能造成不可逆的损害。但这并不意味着每个人都会如此敏感，个体差异决定了风险程度。

⏰ 如何科学管理睡眠？

首先，确保每天7-9小时的高质量睡眠至关重要。睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的环境。其次，养成规律作息习惯，即使周末也不要过度补觉。如果出现失眠或疲劳症状，及时就医检查，切勿硬撑。记住，健康永远比任何事情都重要！💪

🌟 小贴士： 每晚睡前喝一杯温牛奶，听听轻音乐，有助于放松身心，快速入眠哦～✨