高压和低压的健康标准你知道吗？

血压是衡量我们心血管健康的重要指标之一，了解自己的血压值是否在正常范围内至关重要。一般来说，成年人的理想血压范围为收缩压（高压）90-120毫米汞柱，舒张压（低压）60-80毫米汞柱。如果您的血压长期高于140/90毫米汞柱，则可能处于高血压状态，需要引起重视，并及时调整生活方式或就医治疗。

保持健康的生活习惯对维持正常血压非常重要。首先，坚持规律运动，如每天步行30分钟，有助于增强心肺功能；其次，饮食上应减少盐分摄入，多吃新鲜蔬菜水果，避免高脂肪、高糖分的食物；此外，保证充足睡眠与良好心态同样不可或缺，过度压力可能导致血压升高哦！💪🧘‍♀️🍎

定期监测血压变化也是预防疾病的关键步骤之一。如果您发现自己的血压超出正常范围，请务必咨询专业医生获取个性化建议。记住，健康的身体离不开细心呵护！❤️