✨ 血糖知识科普

血糖是人体的重要指标之一，它反映了我们身体的能量状态。保持血糖在正常范围内对健康至关重要。以下是血糖的正常值范围：空腹血糖为3.9-6.1 mmol/L，餐后两小时血糖不超过7.8 mmol/L。如果超出这个范围，可能需要注意饮食和生活习惯啦！

💪 如何维持血糖平衡？

首先，合理膳食很重要。多吃蔬菜水果，减少高糖分食物的摄入。其次，坚持适量运动，比如每天散步30分钟，不仅能帮助消耗多余的热量，还能提高身体的代谢水平。此外，保证充足睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响激素分泌，进而影响血糖水平哦！

💡 小贴士

定期监测血糖，尤其是有糖尿病家族史的朋友更要注意。如果发现异常，及时咨询医生，调整生活方式或接受治疗。记住，健康的生活方式才是幸福人生的基石！💪❤️

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