每逢大姨妈驾到，不少女生都会被痛经折磨得苦不堪言。其实，除了吃止痛药，调整饮食也能有效缓解痛经哦！🌟

首先推荐富含镁的食物，比如香蕉、杏仁和菠菜。镁元素能帮助放松肌肉，减少痉挛带来的不适。💃

其次，温热的姜茶也是不错的选择，它能促进血液循环，温暖身体，减轻腹部的疼痛感。🍵

同时，多吃富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼）可以抗炎，帮助减轻子宫炎症引起的疼痛。🐟

避免冰冷和高糖食品，它们可能加重痛经症状。如果痛经严重，记得及时就医哦！🏥

调整饮食，让经期更轻松！💪